A prática de esportes no verão pode ser extremamente benéfica, mas também requer alguns cuidados especiais para garantir a segurança e o bem-estar. Confira dicas importantes para aproveitar o melhor da estação:
Hidrate-se
Mantenha-se hidratado antes, durante e após a atividade física. A desidratação pode ocorrer rapidamente em temperaturas altas.
Use protetor solar
Aplique protetor solar com fator de proteção adequado (mínimo FPS 30) pelo menos 30 minutos antes da exposição solar e reaplique a cada duas horas ou após suar muito. Não esqueça de usar roupas leves, respiráveis e de cores claras, além de chapéus ou bonés para proteger o rosto.
O melhor horário
Evite horários de pico solar. Prefira praticar esportes nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, quando o sol está menos intenso.
Alimentação leve e balanceada
Opte por refeições que sejam ricas em nutrientes, frutas e mas não pesadas, para evitar desconfortos durante a prática esportiva. Leve frutas ou barrinhas energéticas para manter a energia.
Transforme seu Verão!
Mais informações:
Secretaria de Esportes: 71 2105-9108
YachtZap: 71 98100-3471(opção
E-mail: secretaria.esportes@icb.com.br
Não deixe esta oportunidade passar. As matrículas estão abertas, e as vagas são limitadas. Venha fazer parte desta aventura esportiva e torne o seu verão ainda mais inesquecível! Todas as atividades são exclusivas para associados.
